Löpning

Runacademy löpargrupp

Igår var tredje passet med Runacademy, löpargruppen jag börjat på. Vi kör varje tisdag kväll i Täby. De första två tillfällena var i Ensta men igår körde vi i Skavlöten. På schemat stod backträning och intervaller. Jag har konstaterat att jag är bland de som har bäst kondition vilket gör Läs mer…

Träning

Halvdant mellanmjölkspass

Utepass nr 54 – totalt 2016: 1635 km, total tid: 80:33:19. Det var först tänkt som ett G2 skog igår, men tiden rann iväg så jag körde idag istället. Det blev leta stigar kring Skarpäng mfl ställen. Medeltemp: 15,7 grader.

Träning

Aktivitus EB 2×20 min

Utepass nr 53 – totalt 2016: 1611 km, total tid: 79:23:23. Som vanligt uppvärmning 10 min låg puls. Sedan två långa intervall på ca 145-150 i puls, vilket är kring tröskeln. Därefter nedvarvning i låg puls ca 10 min. 5 min vila mellan intervallen. Det var jobbigt idag. Jag kom Läs mer…

Träning

Aktivitus EB 1×30 min S

Utepass nr 51 – totalt kört: 1562 km, total tid: 77:20:10. Först lätt uppvärmning i G1 i 10 minuter. Därefter ett intervall på 30 minuter ungefär vid tröskelpuls, men jag pulsen sjönk så snabbt att jag låg 3-8 slag över för att inte tappa för lågt. Därefter 3 min vila Läs mer…

Träning

Ett till ingen-aning-pass

Utepass nr 49 – totalt kört: 1477 km, total tid: 73:02:17. Jag hade tänkt köra ett lite hårdare pass strax under tävlingstempo på en del av Roslagsleden, men jag kände mig redan innan rundan slak och orkeslös. Pulsen reagerade inte och jag var allmänt omotiverad. Jag har kommit på att Läs mer…

Träning

Aktivitus G1 3:00:00

Utepass nr 48 – totalt kört: 1455 km, total tid: 72:03:33. Idag blev det ett riktigt långpass. Jag tog tidig fredag och drog norrut. Jag började med 45 minuter i G2, dvs 133-144 i puls. Det ger mig en rätt bra fart och jag var uppe i 28 km/h i Läs mer…

Träning

Aktivitus G2D skog 1:30:00

Utepass nr 46 – totalt kört: 1361 km, total tid: 68:11:18. Distanspass där pulsen ska ligga mellan aerob och anaerob tröskel, alltså mellan 133-144 för mig. Den här gången med twisten att jag ska försöka köra mycket i skogen. Det blev en rolig runda med Spången med stort S för Läs mer…

Träning

Mysrunda i skogen med Mats

Utepass nr 45 – totalt kört: 1325 km, total tid: 66:41:12. Vi hade tänkt köra en stigletarrunda med mycket lera men det var nästan oförskämt torrt i markerna och då blev det mer att jag undvek lerhålen istället. Vi körde Roslagsleden och vek av vid Hagby, därefter via Skarpäng hem. Läs mer…

Träning

Aktivitus KI intervaller 4×4 min

Utepass nr 43 – totalt kört: 1286 km, total tid: 64:32:54. Jag värmde först upp i 10 minuter på låg intensitet. Sedan tänkte jag köra intervallerna från korsningen där Sågtorpsvägen börjar och upp hela Lahällsvägen. Tyvärr tog Lahällsvägen slut 10 sekunder innan första intervallen var klar men jag vände ändå. Läs mer…

Träning

Aktivitus EB 4×8 min S-pass

Utepass nr 42 – totalt kört: 1266 km, total tid: 63:46:07. Jag körde ett morgonpass innan jobbet. EB-passet är ett intervallpass kring tröskelpuls. Jag körde uppvärmning bort mot Djursholm, sedan pendlingsstråket in mot stan. Det var svårt att hålla pulsen (och farten) nere när det vimlade av pendlare att köra Läs mer…

Träning

Jag-vet-inte-vad-runda

Utepass nr 41 – totalt kört: 1242 km, total tid: 62:50:35. Först tänkte jag köra ett intervallpass. Sedan tänkte jag köra ett lugnt distanspass. Sedan tänkte jag inte köra alls. Det blev en salig blandning av allt möjligt på knappa timmen. Jag plockade 8th overall i Altorp i alla fall, Läs mer…

Träning

Backintervall Lahällsvägen

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 36 – totalt kört: 1067 km, total tid: 55:31:03. Idag skippade jag Mosstorpsbacken eftersom jag inte hinner hämta mig tillräckligt innan jag försöker mig på den backen. Däremot körde jag min intervallslinga 4 varv idag (yaaay) och orkade även med två spurter innan nedvarvning. Jag Läs mer…

MTB-läger

MTB-läger Isaberg Mountain Resort

I år har jag nästan gått all-in när det gäller teknikläger innan säsongen med tävlingar drar igång. Förra helgen var jag på Lidingö på ett läger med Rönneberga/Lidingöloppet MTB/Calle Friberg som var riktigt bra. Nu i helgen körde jag istället söderut för att besöka Isaberg Mountain Resort och deras teknikläger. Läs mer…