I helgen var jag på Mornington Hotell i Bromma för block 3 i min utbildning till Personlig Tränare. Helgens fokus var kontroll, kraft och spänst med läraren Fredrik Aronsson, en crossfit-kung med hög pedagogisk förmåga och mycket glimten i ögat. Jag var inte frisk från infektionen men ville verkligen inte Läs mer…
Äntligen måndag och rehabträning igen. Jag är glad att jag fått till min rutin med att styrketräna på lunchen, måndagar och fredagar. Övningarna känns bra att utföra och jag får känsla av att de hjälper även om jag bara kört tre gånger än så länge. nJoy var rätt tomt som Läs mer…
Idag hade jag tänkt köra lite rehabstyrketräning på lunchen, men jag fick ett möte inbokat så jag drog iväg lite tidigare. Det blev aningen stressigt, men jag körde igenom alla övningar och lade dessutom till en extra där jag kör en armhävning på Bosubollen och sedan drar upp och korsar Läs mer…
Nu har veckan startat med lite ”vanliga” rutiner. Jag har planerat in att köra rehabträning måndag och fredag lunch. Övningarna jag fått av Mia (sjukgymnasten) går att göra på ca 45 minuter + uppvärmning och stretch. Idag var första gången. Det var nästan tomt med folk på nJoy. Andra halvan Läs mer…
Idag var det dags för mitt första pass någonsin med en personlig tränare, eller PT som man säger om man är lite ball. Förra veckan träffade jag Sandra som tränaren heter för en genomgång av min målsättning med träningen, samt att hon kollade rörlighet etc. Till dagens pass hade hon Läs mer…
Första styrketräningspasset på nya gymmet. Det var kul och ett riktigt bra pass. Det kändes att jag har haft uppehåll med styrketräningen i någon månad. I morgon kommer jag helt klart ha träningsvärk.
Först körde jag lite uppvärmning på spinningcykeln och därefter ett styrkepass på 25 minuter. Det är skönt att ha gymmet nära till jobbet och enkelt att gå ifrån på lunchen.
Det här passet leddes av en nygammaö ledare som inte hade riktigt koll på vilka övningar som kom när. Hon hade tydligen kört den här typen av pass för något år sedan. Intervalldelen var lika som vid vissa andra pass men styrkedelen var annorlunda. Jag orkade inte ge allt på Läs mer…
Efter en vilodag var det dags att köra ett pass igen. Ägg och banan till frukost innan. Skivstångsdelen gick bra, men jag är bra svag i triceps och axlar. Konditionsintervallet gick bäst på länge. Jag orkade mycket och körde så hårt det gick. Det är skönt att starta upp helgen Läs mer…
Idag hade jag betydligt mer energi. Jag hade ätit bra och balanserat hela dagen och inte för mycket precis innan passet. Jag tog det försiktigt med rygg, annars lastade jag på nästan så mycket jag brukar. Jag kände mig oförskämt stark på konditionsintervallen.
Första skivstångspasset på ca en månad. Styrkebiten gick ok, men jag orkade inte sista biceps och axlar var riktigt tungt. Därefter gick det utför. Konditionsdelen genomförde jag på ren vilja och höll nästan på att svimma ett par, tre gånger. Jag tror jag har ätit för lite idag, jag känner Läs mer…