Rehab

Sol, lite snö och rehab

Äntligen måndag och rehabträning igen. Jag är glad att jag fått till min rutin med att styrketräna på lunchen, måndagar och fredagar. Övningarna känns bra att utföra och jag får känsla av att de hjälper även om jag bara kört tre gånger än så länge. nJoy var rätt tomt som Läs mer…

Kost

Träning och nyttig lunch

Nu har veckan startat med lite ”vanliga” rutiner. Jag har planerat in att köra rehabträning måndag och fredag lunch. Övningarna jag fått av Mia (sjukgymnasten) går att göra på ca 45 minuter + uppvärmning och stretch. Idag var första gången. Det var nästan tomt med folk på nJoy. Andra halvan Läs mer…

Styrketräning

nJoy: PT-pass med Sandra

Idag var det dags för mitt första pass någonsin med en personlig tränare, eller PT som man säger om man är lite ball. Förra veckan träffade jag Sandra som tränaren heter för en genomgång av min målsättning med träningen, samt att hon kollade rörlighet etc. Till dagens pass hade hon Läs mer…

Styrketräning

nJoy: Bodypump

Första styrketräningspasset på nya gymmet. Det var kul och ett riktigt bra pass. Det kändes att jag har haft uppehåll med styrketräningen i någon månad. I morgon kommer jag helt klart ha träningsvärk.

Träning

nJoy: Spinning

Eget spinningpass på gymmet. Jag har kört två rätt hårda pass i sträck nu, så det fick bli ett lite lättare återhämtningspass. Jag försökte sikta på att snitta pulsen mellan 150-160 och det gick ju bra. I morgon blir det vila, så kör jag på fredag igen.

Träning

nJoy: Spinning

Återhämtningspass med enkla intervaller. Benen kändes bra men jag gick inte upp direkt högt i puls eller ansträningsnivå. Min nya Edge 520 satt som en smäck på styret och jag är hur nöjd med den som helst. Jag hade glömt hörlurarna så det blev ingen musik.

Träning

nJoy: Spinning

Eget pass på spinningcykeln efter lunch. Jag gav för kort tid efter maten och det var rätt jobbigt. Jag kände av andningen även fast jag tog Bricanyl som vanligt. Det är svårt att hålla koll på tid i intervall etc när jag inte har något som mäter dessa, dags att Läs mer…

Träning

nJoy: Spinning

Första gången på nJoy. De hade ingen pulsträning som jag är van vid. Det är svårare att veta hur passet går när jag inte kan hålla koll på pulsen. Det var ett ok pass med en ihärdig ledare. Jag tyckte det var lite kort med 45 minuter.