Träning

Aktivitus EB 2×20 min

Utepass nr 53 – totalt 2016: 1611 km, total tid: 79:23:23. Som vanligt uppvärmning 10 min låg puls. Sedan två långa intervall på ca 145-150 i puls, vilket är kring tröskeln. Därefter nedvarvning i låg puls ca 10 min. 5 min vila mellan intervallen. Det var jobbigt idag. Jag kom Läs mer…

Träning

Aktivitus G2D skog 1:30:00

Utepass nr 46 – totalt kört: 1361 km, total tid: 68:11:18. Distanspass där pulsen ska ligga mellan aerob och anaerob tröskel, alltså mellan 133-144 för mig. Den här gången med twisten att jag ska försöka köra mycket i skogen. Det blev en rolig runda med Spången med stort S för Läs mer…

Träning

Söndagsrunda med MTB Täby

Inför Lidingöloppet MTB, utepass nr 2 – totalt kört: 69 km, total tid: 4:24:03. Medeltemp: -6,5 grader. Jag cyklade hemifrån till Skavlöten, men kom iväg för sent så jag missade nästan de övriga. Snabbgruppen hade redan åkt, men jag lyckades precis i tid till medelgruppen med Stefan i spetsen. Det Läs mer…