Det här passet leddes av en nygammaö ledare som inte hade riktigt koll på vilka övningar som kom när. Hon hade tydligen kört den här typen av pass för något år sedan. Intervalldelen var lika som vid vissa andra pass men styrkedelen var annorlunda. Jag orkade inte ge allt på Läs mer…
Ett nytt pass som leddes av Peer. Han är ju den klart bästa ledaren men just det här passet var nytt och synken med musiken var inte helt 100. Jag tog ut mig bra hårt, även om jag inte kom lika högt i puls som vanligt. Helt genomblöt och trött Läs mer…
Efter en vilodag var det dags att köra ett pass igen. Ägg och banan till frukost innan. Skivstångsdelen gick bra, men jag är bra svag i triceps och axlar. Konditionsintervallet gick bäst på länge. Jag orkade mycket och körde så hårt det gick. Det är skönt att starta upp helgen Läs mer…
Med -14 grader ute känns det ändå rätt skönt att inte ta ut cykeln och dra en 4-milsrunda. Jag fryser ju dessutom så lätt om både fingrar och fötter. Idag blev det spinning på Friskis&Svettis. Tredje passet den här veckan och trots skön träningsvärk gick det riktigt bra. Ledaren gjorde bort Läs mer…
Idag hade jag betydligt mer energi. Jag hade ätit bra och balanserat hela dagen och inte för mycket precis innan passet. Jag tog det försiktigt med rygg, annars lastade jag på nästan så mycket jag brukar. Jag kände mig oförskämt stark på konditionsintervallen.
Första skivstångspasset på ca en månad. Styrkebiten gick ok, men jag orkade inte sista biceps och axlar var riktigt tungt. Därefter gick det utför. Konditionsdelen genomförde jag på ren vilja och höll nästan på att svimma ett par, tre gånger. Jag tror jag har ätit för lite idag, jag känner Läs mer…
Tredje dagen i rad med träning så jag körde ett återhämtnings-/förbränningspass. Jag värmde upp hårdare innan passet började och försökte ligga i mitten av zon 4 den första kvarten, därefter övre hälften zon 3.
Jag körde hårt från det att jag satte mig på cykeln och höll bra, men efter ca hälften tappade jag orken och fick lugna ner mig. Jag hittade tillbaka mot slutet. Jag tror jag ska justera ner maxpulsen till 198 istället.
Ingen superprestation av mig. Jag var trött och orkade inte komma upp i röd zon mer än på slutet. Ok musik, ok ledare.
Nu har jag tagit igen det jag tappat de dagar jag inte tränat den senaste tiden. Jag justerade upp maxpulsen till 200 och nu känns det som det stämmer bättre. Inte så bra ledare idag, dålig synk på musik etc och bibsen låg i tvätten, men nöjd med prestationen på Läs mer…