Utbildning

Diplomerad testledare

Johan Hasselmark på Aktivitus var huvudlärare på kursen Diplomerad Testledare som jag gick nu i veckan. Här fick jag och klasskompisen Mattias verkligen nörda ner oss i allt som har med tester att göra. Vi gick igenom hela registret från enkla hälsokontrolltester som Ekblom-BAK och Harvard Steptest, till mer avancerade Läs mer…

Träning

Aktivitus EB 2×20 min

Utepass nr 53 – totalt 2016: 1611 km, total tid: 79:23:23. Som vanligt uppvärmning 10 min låg puls. Sedan två långa intervall på ca 145-150 i puls, vilket är kring tröskeln. Därefter nedvarvning i låg puls ca 10 min. 5 min vila mellan intervallen. Det var jobbigt idag. Jag kom Läs mer…

Träning

Aktivitus EB 1×30 min S

Utepass nr 51 – totalt kört: 1562 km, total tid: 77:20:10. Först lätt uppvärmning i G1 i 10 minuter. Därefter ett intervall på 30 minuter ungefär vid tröskelpuls, men jag pulsen sjönk så snabbt att jag låg 3-8 slag över för att inte tappa för lågt. Därefter 3 min vila Läs mer…

Träning

Aktivitus G1 3:00:00

Utepass nr 48 – totalt kört: 1455 km, total tid: 72:03:33. Idag blev det ett riktigt långpass. Jag tog tidig fredag och drog norrut. Jag började med 45 minuter i G2, dvs 133-144 i puls. Det ger mig en rätt bra fart och jag var uppe i 28 km/h i Läs mer…

Träning

Aktivitus G2D skog 1:30:00

Utepass nr 46 – totalt kört: 1361 km, total tid: 68:11:18. Distanspass där pulsen ska ligga mellan aerob och anaerob tröskel, alltså mellan 133-144 för mig. Den här gången med twisten att jag ska försöka köra mycket i skogen. Det blev en rolig runda med Spången med stort S för Läs mer…

Träning

Aktivitus KI intervaller 4×4 min

Utepass nr 43 – totalt kört: 1286 km, total tid: 64:32:54. Jag värmde först upp i 10 minuter på låg intensitet. Sedan tänkte jag köra intervallerna från korsningen där Sågtorpsvägen börjar och upp hela Lahällsvägen. Tyvärr tog Lahällsvägen slut 10 sekunder innan första intervallen var klar men jag vände ändå. Läs mer…

Träning

Aktivitus EB 4×8 min S-pass

Utepass nr 42 – totalt kört: 1266 km, total tid: 63:46:07. Jag körde ett morgonpass innan jobbet. EB-passet är ett intervallpass kring tröskelpuls. Jag körde uppvärmning bort mot Djursholm, sedan pendlingsstråket in mot stan. Det var svårt att hålla pulsen (och farten) nere när det vimlade av pendlare att köra Läs mer…

Tester

Fystest hos Aktivitus

Jag har både läst och hört mycket gott om Aktivitus och det var nog mest en slump att jag bestämde mig för att boka in ett test hos dem. De har ett cykelpaket som de också marknadsför som Cykelvasapaket. Även om mitt slutmål kanske inte just är Cykelvasan verkade sammansättningen Läs mer…